Здорове
харчування
після 50 років
Персональні плани збалансованого харчування для активного довголіття. Енергійність, здоров'я та радість від кожного прийому їжі.
Років досвіду
У сфері нутрициології та здорового харчування
Щасливих клієнтів
Покращили здоров'я та якість життя
Унікальних рецептів
Смачних, корисних та простих страв
Задоволених клієнтів
Рекомендують наші послуги друзям
Почніть своє
здорове майбутнє
вже сьогодні
Отримайте персональний план харчування, який ідеально підходить саме вам. Наш підхід базується на науці, досвіді та розумінні особливостей організму після 50.
Безкоштовна консультація
Детальний аналіз ваших потреб
Індивідуальний підхід
План тільки для вас
Постійна підтримка
Наша команда завжди поруч
Гарантований результат
Або повернемо кошти
Здорове харчування
Це просто та смачно!
24/7
Підтримка
Чому нутрициологія так важлива після 50?
З віком потреби організму змінюються. Правильне харчування стає ключем до активного довголіття.
Метаболізм сповільнюється
Після 50 років швидкість обміну речовин знижується на 2-3% щороку. Правильне харчування допомагає підтримувати енергійність.
М'язова маса зменшується
Втрата м'язової маси може досягати 3-8% за десятиліття. Достатня кількість білка допомагає зберігати силу.
Імунітет потребує підтримки
Імунна система з віком слабшає. Збалансований раціон з антиоксидантами зміцнює захисні сили організму.
Наукові дослідження підтверджують
Середземноморська дієта
Знижує ризик серцево-судинних захворювань на 30% у людей старше 55 років
Омега-3 жирні кислоти
Покращують когнітивні функції та пам'ять на 25-40%
Білок після 65
1.2г на кг ваги допомагає зберегти до 40% м'язової маси
Ваша перевага
+15 років
активного життя при правильному харчуванні
🧬 Згідно з дослідженнями Harvard Medical School
📊 Базовано на 20-річному спостереженні
Наші послуги для вашого здоров'я
Комплексний підхід до планування харчування для людей старшого віку. Кожна послуга розроблена з урахуванням особливостей організму після 50.
Персональний план харчування
Найпопулярніша послуга
Розробляємо індивідуальний план харчування, який враховує ваш спосіб життя, харчові уподобання, особливості здоров'я та бюджет. Кожен план унікальний.
Що включено:
- Детальний аналіз потреб
- Збалансоване меню на місяць
- Списки покупок
Підтримка:
- Щотижневі консультації
- Корекція плану
- Підтримка в месенджерах
від 1 200 грн
на місяць
Персональний підхід
Кожен план розробляється індивідуально нашими досвідченими нутрициологами
Готові рішення
Швидко, зручно та ефективно для зайнятих людей
Щотижневе меню
Для зайнятих людей
Отримуйте готові меню на тиждень з детальними рецептами та списком покупок. Всі страви легко готувати, смачні та забезпечують організм усім необхідним.
Переваги:
- 7 днів повноцінного харчування
- Прості рецепти (15-30 хв)
- Доступні інгредієнти
Формати:
- PDF з рецептами
- Список покупок в месенджер
- Відео-інструкції
від 800 грн
за тиждень
Консультації з нутрiciологом
Експертна підтримка
Регулярні консультації з кваліфікованим спеціалістом для корекції плану харчування, відповідей на питання та моніторингу вашого прогресу.
Види консультацій:
- Первинна консультація (60 хв)
- Повторні зустрічі (30 хв)
- Онлайн і офлайн формат
Результат:
- Детальний план дій
- Відповіді на всі питання
- Корекція харчування
від 500 грн
за консультацію
Експертна підтримка
Досвідчені нутрициологи з 15+ річним стажем
🎁 Спеціальна пропозиція для нових клієнтів
Безкоштовна початкова консультація + знижка 20% на перший місяць обслуговування
Пропозиція діє до кінця місяця
Основи здорового харчування після 50
Дізнайтеся про ключові принципи харчування, які допоможуть вам залишатися здоровими та енергійними в будь-якому віці.
Ідеальна тарілка для дорослих 50+
Овочі та фрукти
Основа вашого раціону - різнобарвні овочі та помірна кількість фруктів. Вони забезпечують вітаміни, мінерали та клітковину.
Білкові продукти
Високоякісний білок підтримує м'язову масу та імунітет. Обирайте нежирні варіанти та поєднуйте різні джерела.
Цільнозернові продукти
Складні вуглеводи забезпечують стабільну енергію та підтримують здоров'я кишечника завдяки клітковині.
Здорове харчування - це просто!
Наші спеціалісти допоможуть вам скласти ідеальну тарілку для кожного прийому їжі
Особливості харчування за віковими групами
років
- Підтримання активного метаболізму
- Профілактика серцево-судинних захворювань
- Контроль ваги та збереження м'язів
- Антиоксиданти для клітин
років
- Підтримка здоров'я кісток (кальцій, вітамін D)
- Покращення травлення та засвоєння
- Підтримка когнітивних функцій
- Легкозасвоювані форми нутрієнтів
років
- Збереження незалежності та мобільності
- Підтримка імунітету
- Профілактика саркопенії
- Гідратація та електроліти
Практичні поради на кожен день
Ранок
Почніть день зі склянки теплої води та збалансованого сніданку з білком
Обід
Найбільший прийом їжі з овочами, білком та складними вуглеводами
Перекуси
Горіхи, фрукти або йогурт між основними прийомами їжі
Вечеря
Легка їжа за 2-3 години до сну з упором на білок та овочі
Сезонне харчування для максимальної користі
Природа дає нам різні продукти в різні сезони невипадково. Дізнайтеся, як адаптувати своє харчування до ритмів природи.
Весна - Детоксикація
Березень - Травень
Після зими організм потребує очищення та відновлення. Весняні продукти допомагають вивести токсини та наповнити енергією.
Літо - Охолодження
Червень - Серпень
Спекотна погода вимагає легких, охолоджувальних продуктів. Багато свіжих фруктів і овочів забезпечують гідратацію.
Осінь - Зміцнення
Вересень - Листопад
Час підготовки до зими та зміцнення імунітету. Теплі, поживні страви підтримують внутрішній вогонь.
Зима - Зігрівання
Грудень - Лютий
Холодна пора потребує теплих, калорійних страв. Консервовані та сушені продукти забезпечують вітаміни.
Календар українських сезонних продуктів
🌸 Березень
- Зелена цибуля
- Кропива
- Первоцвіт
- Квашена капуста
🌿 Червень
- Полуниця
- Редиска
- Салат
- Молодий горошок
🍂 Вересень
- Яблука
- Гарбуз
- Капуста
- Виноград
❄️ Грудень
- Мандарини
- Буряк
- Морква
- Сушені фрукти
Хочете отримати повний календар сезонних продуктів та рецепти для кожного місяця?
Завантажити безкоштовно